根据您的描述，可能存在抑郁症的风险。建议您进行专业的心理评估和治疗。生活方式的调整也非常重要，例如多进行户外活动和社交，避免孤独和压力。药物治疗，如使用抗抑郁药物，可以帮助改善症状。同时，认知行为疗法也可以帮助您改变消极的思维模式。请务必及时寻求专业帮助。