张鹏医生主治医师
根据您描述的情况,建议您可以从以下建议您可以从以下几点调整:首先要进行积极的自我调节,比较建议的是音*疗法,比如经常可以听一些**的音***可以看一些喜剧或者听相声等,这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放,比如****之类的兴奋性地质释放,可以调节情绪。 还可以通过色彩疗法,比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖**的衣服或者小视频,让自己的关注力能够转移,让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的**或者灿烂的色彩。 还可以通过运动疗法,也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走,而且建议是户外的有氧运动,多与团体在一起,运动时间不宜过长,不宜*劳累,可以达到微微出汗。每天坚持下来,效果都是非常**的。