精神，心里方面的问题

我怀疑自己有轻度的躁郁症，但很少去看心理科，能否自我评估和管理？患者女性22岁

根据你的描述和量表结果，你可能有轻度的焦虑和抑郁。然而，自我调整能力强且没有明显的工作或生活影响，暂时不需要药物治疗。建议你继续保持良好的自我管理技巧，例如远离压力源，适当锻炼和放松。如果情况恶化，请及时寻求专业帮助。