坐着很难受。躺着也难受。有点坐立不安难受

我经常感到情绪低落，兴趣减退，注意力不集中，两年前被诊断为双相情感障碍，目前处于混合性发作阶段，最近调整了药物，效果不明显，甚至有自杀的念头，想知道如何更好地管理自己的情绪。

对于双相情感障碍患者，药物治疗是基础，需要长期坚持。同时，建议患者多参加社交活动，进行户外运动，保持良好的生活习惯。若出现情绪波动，应及时寻求专业的心理咨询，学习一些应对技巧来帮助自己更好地管理情绪。记住，双相情感障碍是可以控制的，只要你坚持治疗并采取正确的生活方式。