你好

肱骨干骨折保守治疗后，肘关节固定近3个月，导致弯曲困难，四个月自我锻炼效果不佳，寻求恢复方法和生活建议。

对于肱骨干骨折的保守治疗患者，肘关节功能恢复需要时间和耐心。除了自我锻炼外，物理治疗和按摩也很重要。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下使用。保持良好的营养状态和适当的休息，避免过度使用受伤的肘关节，防止二次损伤。