增肥

我158厘米，体重只有78斤，身体状况良好，想知道如何安全有效地增重？

针对营养不良，建议通过合理的饮食和适当的运动来增加体重。可以考虑添加一些高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等。同时，使用益生菌和蛋白粉也可以作为辅助手段，但需要在医生的指导下使用。对于晚上睡眠轻、易醒的情况，建议改善睡眠环境，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。