手腕在搬石头时受伤，出现疼痛和凸起，需要了解自我恢复方法和何时就医。

根据描述，可能是手腕扭伤。建议在家中保持手腕稳定，使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。如疼痛加重，应及时就医。对于疼痛管理，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林。请注意，使用任何药物前都应咨询医生或药师。同时，保持良好的休息和饮食习惯也很重要。