根据你的描述，你可能患有抑郁症和社交焦虑。我们可以通过生活方式的改变和药物治疗来帮助你改善症状。建议你多参加团体活动和体育运动，增强自信心。同时，使用舍曲林等抗抑郁药物也可以有效缓解你的症状。记住，面对困难时要勇敢寻求帮助，保持积极的心态。