上下楼梯时膝盖疼痛

两三天前开始膝盖内侧疼痛，自我感觉可能是因为过度跑步引起的，想知道如何自我护理和治疗。

初步判断可能是由于过度运动导致的膝关节劳损。建议立即停止跑步，给膝盖充分的休息时间。可以外用云南白药进行局部护理，使用时直接涂抹于患处。除了云南白药外，适当进行物理治疗，如热敷或冷敷，帮助缓解疼痛和肿胀。通常情况下，经过一周左右的休息和自我护理，症状会有所缓解。但是，如果疼痛持续或加剧，建议及时就医。