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我想知道如何减小腹部的脂肪？我平时很忙，没太多时间去健身房，晚上有没有什么适合的运动可以做？我经常晚上吃零食，这会影响减肥效果吗？
医生建议
针对小腹部脂肪问题，首先需要通过健康饮食和有氧运动来减少总体的脂肪含量。可以选择在家中进行的简单运动，如仰卧起坐、平板支撑等核心肌群训练。晚上可以选择低强度的有氧运动，并且要避免吃零食，改为喝水或吃一些低热量的水果。保持良好的睡眠质量也对减少小腹部脂肪有帮助。
杨帅医生和患者的交流
杨帅医生主治医师
您想了解什么问题呢？
患者
我想问怎样瘦小肚子
杨帅医生主治医师
少吃，多运动转呼啦圈。
患者
可是我在上学所以时间不多
杨帅医生主治医师
做仰卧起坐。
患者
我在上高中，然后时间少所以运动有点不行，有什么可以是晚上做的运动
杨帅医生主治医师
快走走路仰卧起坐，跑步都可以呀。
患者
好的
患者
真的有用嘛
杨帅医生主治医师
对的
患者
那大概好久可以减下来
杨帅医生主治医师
一个月左右
患者
那小肚子是这样来的
杨帅医生主治医师
少吃多运动。
患者
小肚子是怎样来的
杨帅医生主治医师
脂肪堆积
患者
然后就**变大
患者
就形成了小肚子
患者
是吗？
杨帅医生主治医师
对的
患者
好的
患者
那我在问一下每天晚上吃零食会不会让小肚子的脂肪这个
患者
恩？
杨帅医生主治医师
也有关系
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杨帅
主治医师
已认证
成安县中医院 妇科