医生建议：对于月经不调和痛经，中医认为主要是由于气血不调引起的。建议在经期避免生冷饮食和凉水澡，多喝温开水，注意休息。可以考虑服用一些中草药来调理气血，缓解症状。常用的中草药有三七、延胡索等。请注意，若痛经不减轻或有其他疾病，应及时就医。同时，在用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。

医生建议：对于痛经，外用药物如痛经软膏可以帮助缓解症状。使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，建议在经期注意保暖，避免受凉和淋雨，多休息，避免吃冰冷的食物。这些措施可以有效减轻腹痛，提高生活质量。

医生建议：月经不调和痛经可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养状况、精神压力等。中医认为，这两种情况可能与气血不畅有关。建议继续服用中药，并注意饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯。同时，建议去看妇科医生，进行全面的检查和评估。请在医生的指导下使用中药，并注意用药安全。