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我晚上入睡困难,需要一个小时才能入睡,白天没有午休,想知道如何改善睡眠质量。
根据您的描述,可能存在轻度的失眠问题。建议您尝试中成药如灵芝浸膏片或舒眠胶囊来改善睡眠。同时,建立良好的生活习惯也非常重要,例如保持规律的作息时间,适当锻炼,避免在睡前使用电子设备等。
赣州市南康区第一人民医院 中医神经内科
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