您好

我想咨询如何减少大腿围，体重138斤，感觉上身还可以接受，但是大腿围太大了，尝试过跳绳和跑步但是效果不明显。

针对大腿围问题，建议从合理的饮食和运动入手。首先，控制饮食，避免高热量和高脂肪的食物；其次，增加有氧运动，如跳绳、跑步等；再者，进行针对大腿的力量训练，如深蹲、腿举等，增加肌肉量，通过力量训练，增加大腿肌肉的体积，可以使大腿看起来更加紧实。同时，注意休息和营养的补充，避免过度训练导致的肌肉损伤。