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肥胖想减肥

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我最近体重增加,特别是腹部,想知道如何通过饮食和运动来控制体重?

医生建议

对于肥胖问题,首先需要控制每餐的食量,选择粗粮、精瘦肉、西红柿和黄瓜等食物,避免高糖、高脂肪的食物。每天至少进行30分钟的有氧运动。可以考虑使用左旋肉碱或代餐奶昔来辅助减肥,但请注意产品说明和自己的身体反应。同时,保持良好的生活习惯,如不抽烟、不喝酒、不熬夜。

罗萍艳医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近体重增加,特别是腹部,应该怎么办?
罗萍艳罗萍艳医生主治医师
你的饮食习惯如何?有没有规律的运动?
患者
我平时正常吃饭,不暴饮暴食,也不吃*多油腻的食物。
罗萍艳罗萍艳医生主治医师
长期积累的脂肪主要集中在腹部。我们需要通过合理的饮食和运动来控制体重。
患者
我该怎么做?
罗萍艳罗萍艳医生主治医师
首先,控制每餐的食量,八分饱即可。其次,选择粗粮、精瘦肉、西红柿**瓜等食物,避免高糖、高脂肪的食物。最后,每天至少进行30分钟的有氧运动。
患者
我可以使用左旋肉碱或代餐奶昔来辅助减肥吗?
罗萍艳罗萍艳医生主治医师
左旋肉碱可以加速代谢,代餐奶昔可以帮助控制热量摄入。使用时请注意产品说明和自己的身体反应。
患者
还有其他的健康建议吗?
罗萍艳罗萍艳医生主治医师
不抽烟、不喝酒、不熬夜,保持良好的生活习惯也非常**。
罗萍艳医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 糖尿病 肥胖 甲状腺结节 腔隙性脑梗 内分泌 甲亢 甲减 内分泌失调 桥本氏甲状腺炎 亚甲炎 甲状腺癌 性激素紊乱 多囊卵巢综合征 妊娠期糖尿病 增高 月经失调 轻度失眠 焦虑 阳痿早泄 肾虚 高血压 脑梗 偏瘫 心衰 生长发育问题 性早熟 高血脂 婴幼儿牛奶蛋白过敏 湿疹 便血

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罗萍艳
罗萍艳
主治医师

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贵州医科大学附属医院 老年病科