高血压和高血脂的治疗与生活建议

我有高血压和高血脂，血压大约在140左右，血脂也高，需要长期控制。工作需要经常夜班，运动时间很少，想知道如何调整生活方式和用药。

对于高血压和高血脂，需要长期服用阿托伐他汀钙来控制血脂。同时，建议多喝青普洱茶，帮助降低血脂。生活方式上，尽量少熬夜，增加运动，降低体重。饮食上，控制盐分和糖的摄入，多吃木耳、洋葱、苦瓜等有益健康的食物。