怎样提高睡眠质量

我入睡困难，睡眠质量差，总是做梦，早上起床也很困难，可能与学习压力有关。请问如何缓解这些症状？患者女性20岁

你的症状可能是由于精神因素引起的，例如学习压力。首先，尝试通过自我调节来改善睡眠质量，例如晚上散步或听音乐来放松。建立一个规律的睡眠时间表，避免在睡前使用电子设备，保持卧室安静和凉爽等。只有在这些方法无效时，才考虑使用药物。请记住，任何药物都应在医生的指导下使用。