搬东西闪到腰了

我昨天搬东西时不小心闪到腰了，左侧一边现在不能正常弯腰，一弯就痛，直立还行。有什么可以在家里做的有效方法吗？患者男性34岁

对于急性腰扭伤，建议采取以下措施：自我护理包括使用热毛巾或黄道益活络油进行热敷和擦拭，避免二次扭伤，口服三天乐松止疼，局部贴贴膏药。同时，使用腰围带两周来固定受伤区域。对于治疗，针灸是最快的方法，尤其在急性期。因此，建议尽早去中医院的针灸科就诊。