如何有效减肥？-京东健康

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我179厘米，207斤，想减肥但效果不明显，是否可以使用奥利司他？我每天早晨都会走三四公里，感觉跑步对膝盖不好。请问医生有什么建议？（男，未知）

就诊科室：营养科

医生建议

对于肥胖的患者，首先需要控制总热量摄入和适当运动。建议采用杂粮饭和优质蛋白食物来增加饱腹感，控制每天的油量。同时，选择合适的运动方式，如快步走。对于一些情况，可能需要考虑代餐减重。请记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

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患者

您好！我想咨询一下如何减肥？

医生

减肥的关键在于控制总热量摄入和适当运动。请问您的身高体重是多少？

相关问诊

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我有糖尿病和肥胖症，医生制定的总热量是1500kcal每日，想用葡萄糖代餐，但担心高升糖指数食物会影响血糖控制。

就诊科室：营养科

总交流次数：17

医生建议：对于糖尿病和肥胖症患者，使用葡萄糖代餐时，总热量不需要减少。可以适当减少一餐食物，加入加餐中。每天使用的葡萄糖量应根据个人情况而定，需向医生咨询。请密切监测血糖水平，并根据需要调整用药量。同时，保持健康的生活习惯，包括合理饮食和适量运动，对于长期的血糖管理至关重要。

裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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患者体重增加，担心健康问题，询问医生是否有健康风险并寻求改善建议。

就诊科室：营养科

总交流次数：21

医生建议：根据患者提供的信息，可能存在与饮食和运动相关的健康问题。建议患者增加有氧运动，控制高热量食物的摄入，并定期进行体检以监测健康状况。同时，鼓励患者养成健康的生活方式，例如保持良好的作息习惯和心理状态。

裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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我想知道如何正确补钙，因为我想长高。

就诊科室：营养科

总交流次数：6

医生建议：如果没有明显的钙缺乏症状，通常不需要额外补充。每天喝两瓶牛奶就足够了。然而，如果你已经尝试了这个方法一个多月而没有效果，可以考虑暂停补钙，并寻找其他可能影响生长发育的因素。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食也是非常重要的。

裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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接诊医生

裴婷娜

主任医师

营养科

三甲

本溪市中心医院

专业擅长：主要擅长糖尿病，痛风，高血压，高血脂等慢性疾病的营养治疗以及住院患者的肠内营养治疗。并擅长减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食

好评率：99% 接诊量：2.7万

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