韧带撕裂后保守治疗，多久可以开始锻炼

我7月1号打篮球左膝前交叉韧带和内侧副韧带撕裂，保守治疗，快2个月了。弯腿基本弯回来了，固定三周后开始弯腿的。现在想知道多长时间可以锻炼，右膝盖前交叉韧带断裂做的重建手术，十年了，受伤以后才发现右腿有点伸不太直。还能练练伸直吗？

对于前交叉韧带和内侧副韧带撕裂的保守治疗，需要在医生的指导下进行。患者已经完成了固定三周的治疗，并且可以弯曲到90度以上。建议继续进行直腿抬高和股四头肌锻炼，以增强膝盖的稳定性。同时，需要避免过度活动，尤其是那些可能会加重伤势的活动。对于右膝盖的前交叉韧带断裂，患者可以尝试进行一些压腿的锻炼，以帮助恢复膝盖的伸展功能。