跑步时 脚踝处抽筋

我经常在小腿和手臂抽筋，偶尔伴随轻微疼痛，想知道可能的原因和如何改善？

根据您的描述，抽筋可能与电解质失衡、缺乏某些营养素（如钙、镁）或神经系统问题有关。建议进行相关检查以确定具体原因。同时，保持足够的水分摄入、进行适当的运动和伸展、避免过度疲劳等都有助于减少抽筋的发生。补充含钙、镁的食物或营养补充剂也可能有所帮助。如果抽筋频繁发生或伴随其他严重症状，建议尽快就医。