睡眠不好，精神清醒，身体想动动不了

我经常在睡梦中清醒，但身体无法动弹，需要帮助解决这个问题。患者男性21岁

睡眠性瘫痪症（鬼压床）是一种常见的睡眠障碍，改善睡眠质量是预防的关键。建议规律作息、放松技巧和避免刺激性物质。若出现症状，可以通过快速转动眼球、眨眼、收缩嘴周围的肌肉等方式恢复肌肉张力。