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我上身很瘦小，下身腿部却太肥了，想知道有没有可以在睡觉时减肥的方法，患者信息：不喜欢锻炼，希望通过睡前运动改善体型。
医生建议
针对大腿根部脂肪问题，建议通过空中自行车和分腿收合动作等局部减肥方法来改善体型。每天晚上睡前坚持做这两个动作，可以看到明显的效果。同时，保持健康生活方式，包括合理饮食和适当的全身运动，对于减少脂肪、塑造身材都非常重要。
赵毅医生和患者的交流
赵毅医生主治医师
您好，能否详细描述一下您的身体情况？
患者
我上身很瘦小，但下身腿部却*肥了。
赵毅医生主治医师
这种情况可能与生活习惯、遗传等因素有关。您是否有规律的锻炼习惯？
患者
我不*喜欢锻炼，想知道有没有可以在睡觉时减肥的方法。
赵毅医生主治医师
虽然没有直接在睡觉时减肥的方法，但适当的睡前运动可以帮助改善体型。例如，蹬空中自行车和分腿收合动作可以有效减少大腿根部的脂肪。
患者
那我应该如何正确执行这些动作？
赵毅医生主治医师
在床上躺着，抬起双脚，模仿蹬自行车的动作，持续5-10分钟。然后，分开两腿，角度约为80度，做80下左右的收合动作。每天晚上睡前坚持做这两个动作，可以看到明显的效果。
患者
非常感谢您的建议，我会尝试去做的。
赵毅医生的问诊记录
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赵毅
主治医师
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运城市中医医院 中医皮肤科