考虑到你的情况，可能存在抑郁症和精神创伤。建议你调整作息，避免熬夜，多听舒缓的音乐和搞笑的节目来转移注意力。同时，增加摄入富含蛋白质和维生素的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜。对于药物治疗，需要在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀，并逐渐减少剂量。另外，艾地苯醌也是一种可选的药物。非药物治疗方面，刮痧可以帮助舒经通络，促进脑血循环，减轻头部不适。