腰肌劳损，4-5年左右

后椎骨被车撞，感到疼痛，想知道如何处理和康复？患者女性48岁

对于后椎骨外伤，首先需要注意休息和局部处理，使用外敷膏药来缓解疼痛。同时，为了加速康复，需要加强腰背肌的锻炼，可以通过倒着走的练习和小燕飞的动作来实现。对于颈椎和肩椎的酸痛，也可以通过小燕飞这个动作来进行锻炼。记得在锻炼过程中要注意力度和频率，避免过度劳累。