根据您的描述，淋巴结肿大可能是由于上呼吸道感染、咳嗽、发热等炎症引起的。建议您注意休息，清淡饮食，避免辛辣刺激食物、熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，积极锻炼，增强体质。多喝水，放松心情。如果肿块确实较大，建议您完善一次超声检查。这样可以更好地了解淋巴结的状态。如果检查结果显示肿块异物存在，可能需要手术切除。请记住，定期体检对于早期发现和治疗疾病非常重要。