您好，我产后现在快3个月，一直没有便意，但是不便秘，只是没有感觉，上厕所需要很久，怎么样解决一下？

我每天吃500g蔬菜，一个苹果，饮水量1.5L，活动量不大，主要在家看孩子，想知道如何改善饮食习惯？

根据你的描述，你的饮食习惯需要改善。首先，建议你增加每天的饮水量到2L以上。其次，考虑增加膳食纤维的摄入，例如服用菊粉来增强肠道蠕动性。每天15g，分三次温水冲服。开始可以先每天服用5g，让肠道适应，然后再逐渐增加服用次数。哺乳期可以放心食用这种膳食纤维，因为它不会通过肠道吸收。刚开始可能会有腹胀或轻微腹痛的表现，但适应几天后就好了。