你好，我以前喜欢跑步爬山，我右膝盖不舒服三年，膝盖下顿不怎么疼，平常膝盖会怕冷，有炎症，不舒服，一年365天有300天是这种感觉，困扰我生活，这次检查说有半月板退变和脂肪垫水肿，我再怀疑会不会脂肪垫问题，麻烦帮我看下问题在哪里，除了运动康复还有什么办法。