患者想了解负重跑步的安全性和推荐重量，担心不当负重会对身体造成伤害。

对于负重跑步，首先需要评估个人的身体状况和运动经验。选择合适的重量取决于目标、体型和健康状况，初学者可以从轻量级开始，逐渐增加重量。没有固定的重量范围或标准，关键是找到适合自己的重量，避免过度负荷。如果出现任何不适，立即停止运动并休息。长期坚持适当的负重跑步可以带来许多健康益处。