11个月前胫骨平台骨折手术后，最近摔倒导致腿部疼痛，虽然拍片子显示骨头无问题，患者担心自主恢复需要多久，下楼梯时疼痛明显。

根据核磁共振检查结果，软组织损伤是导致疼痛的主要原因。为了促进康复，需要进行适当的休息和减少活动，避免过度使用受伤的腿部。同时，保持良好的营养状态，适当进行物理治疗和按摩也可以帮助加速恢复。避免承受过重的负荷，尤其是在下楼梯等活动中。