患者在腋下三分之一处摸到一个小疙瘩，按下会有轻微疼痛，担心疙瘩会变大或变得更疼，询问是否需要用药和如何保持乳腺健康。

根据患者的描述，可能存在乳腺疾病的风险。建议进行超声检查以排除任何潜在的乳腺问题。在等待检查结果期间，可以使用非处方止痛药来缓解疼痛，并采取一些生活方式调整，如避免穿紧身衣物和进行剧烈运动。保持健康的体重，定期进行乳腺自我检查，均衡饮食，适量运动，都是维护乳腺健康的重要措施。