疾病详情
我是80公斤、160厘米的女性，想咨询如何健康减肥？
医生建议
根据你的BMI，你处于超重状态。建议你控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃高碳水化合物和高脂肪的食物，如谷类、薯类、蔬菜类、奶制品、坚果类、豆类、烹调油和肉类等。同时，规律饮食，避免暴饮暴食。餐后加强有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，持续30分钟以上，可以帮助你消耗更多的卡路里，促进减肥。
王燕医生和患者的交流
患者
请医生根据我的测评结果，给予专业建议
患者
内容因涉及隐私无法展示
王燕医生副主任医师
安全。肥胖的可能性很小，但是如果有生活习惯病，就应该经常测体重，今后也要注意保持标准体重。
患者
如何减肥呢
王燕医生副主任医师
您多重
患者
80
王燕医生副主任医师
公斤吗
王燕医生副主任医师
身高
患者
对
患者
160
患者
cm
王燕医生副主任医师
最好的减肥就是控制碳水化合物及脂肪的摄入，餐后加强锻炼呗
王燕医生副主任医师
管不住嘴迈不开腿就不好瘦下来
患者
好
患者
知道了谢谢你
王燕医生副主任医师
碳水化合物的食物能够供给我们机体能量，满足机体的需要，也是我们人体摄取能量最经*和最主要的来源，第一类就是谷类，它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说荞麦燕麦糙米等等，第二类就是薯类，主要是红薯番薯**山药，包括土豆，等等，第三类就是蔬菜类，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比较多的，第四类就是奶制品，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。
王燕医生副主任医师
含脂肪丰富的食物：1、坚果类的食物，比如**、榛子、***、松子，这些坚果当中往往富含有丰富的脂肪。2、各种豆类，比如黄豆、**、黑豆、**，这些豆类当中也富含有非常丰富的脂肪。3、各种烹调油，比如花生油、橄榄油、芝麻油，这些烹调油当中往往含有很多的脂肪。4、动物的肉类，比如肥**、肥**，在这些动物的肉类当中也含有很高的脂肪。
王燕医生副主任医师
这些就得少吃，控制饮食不等于不吃，要少吃，规律饮食，餐后加以运动
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王燕
副主任医师
已认证
老边区人民医院 内分泌科