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一位肥胖患者,BMI约为30,担心影响健康,希望了解如何安全有效地减肥。
针对肥胖问题,建议通过合理的饮食和适当的运动来达到减肥目的。饮食上要注意营养均衡,避免高热量、高脂肪的食物;运动上适当增加有氧运动的时间和强度,例如快走、游泳等。同时,定期检查体重和身体指标,确保减肥过程安全有效。
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