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如何克服自卑和社交恐惧？

疾病详情

我总是感到很自卑，走路吃饭都需要很大的勇气，担心别人会说我，甚至有自残的想法，20岁男性。

医生建议

这位患者可能患有自卑症和社交恐惧症，建议他寻求专业的心理咨询和治疗。同时，改变自己的行为模式和自我认知也非常重要。例如，保持良好的姿势和自信的步伐，逐渐面对自己的恐惧，接受自己的优点和缺点。生活建议包括尝试分散注意力，例如通过运动、阅读等方式来缓解压力。

张永铭医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
患者
我总是感到很自卑，走路吃饭都需要很大的勇气。
张永铭张永铭医生主治医师
这种情况可能是由于过度关注自己的外貌和他人看法引起的。首先，需要认识到每个人都有自己的优点和缺点。
患者
我长得丑，连做人的基本都没有。
张永铭张永铭医生主治医师
外貌并不是衡量一个人的全部。重要的是你为人处世的态度和行为。
患者
我害怕出门，走路弯腰低头，总是担心别人会说我。
张永铭张永铭医生主治医师
这种行为可能会加剧你的自卑感。尝试改变你的行为模式，例如保持良好的姿势和自信的步伐。
患者
我总是想着别人会怎么讨厌我，甚至有自残的想法。
张永铭张永铭医生主治医师
这种想法和行为是非常危险的。建议你寻求专业的心理咨询和治疗。
患者
我不敢去餐厅吃饭，渴了也不敢喝水，总是担心别人会说我。
张永铭张永铭医生主治医师
这种行为可能会影响你的身体健康。尝试逐渐面对你的恐惧，例如先在不那么拥挤的场合练习。
患者
我现在连门都不敢出，每次出去都是硬着头皮。
张永铭张永铭医生主治医师
这可能是因为你过度关注他人的看法。记住，你是为自己而活的，不是为了别人。
患者
我总是表现得很不正常，担心别人会嘲笑我。
张永铭张永铭医生主治医师
你的行为可能是由于你对自己的看法不正确。尝试改变你的自我认知，接受自己的优点和缺点。
张永铭医生的问诊记录
接诊医生
张永铭
张永铭主治医师

佛山市南海区第七人民医院 骨科

擅长: 擅长四肢，脊柱，骨盆，躯干等全身多处骨折、关节脱位的诊治与手术治疗，各种骨科常见病的诊治，如：四肢关节痛，关节炎，风湿骨病，痛风，各部位筋膜炎，颈椎病，颈椎间盘突出症，腰椎间盘突出症，腰腿痛，肩周炎，手指疼痛（狭窄性腱鞘炎），肱骨外上髁炎，跟痛症，全身各部位肿物：痣，黑毛痣，脂肪瘤，皮脂腺囊肿，腱鞘囊肿等，术后疤痕，创伤疤痕，妊娠纹等的药物与手术修复

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