请医生根据我的测评结果，给予专业建议

我最近体检，发现肥胖指数正常，但想了解如何保持健康，平时饮食不规律，经常吃快餐和零食，工作需要经常加班到很晚，希望能得到专业的建议。患者信息：无特殊情况。

根据患者的体检结果，肥胖指数在正常范围内。为保持健康，建议采取以下措施：规律饮食，选择新鲜、健康的食物，避免过多的加工食品和高糖高盐的食物；适当锻炼，可以从日常生活中的小事做起，逐渐增加运动强度和时间；避免过度劳累和过度熬夜，合理安排工作和休息时间，保证每天有足够的睡眠。通过以上方式，可以有效地维持良好的健康状态。