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我最近总是感到疲劳和无力,尤其是四肢,想知道这是什么原因?
根据你的描述,可能是肌少症。为了控制和改善这种情况,建议你采取以下措施:均衡膳食,多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖的食物;适当锻炼,如跑步、散步、打太极或游泳等;并且可以在医生的指导下适当补充乳清蛋白。此外,避免长时间的静坐,定期进行体检,并保持良好的睡眠习惯也非常重要。
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