我最近总是感到疲劳和无力，尤其是四肢，想知道这是什么原因？

根据你的描述，可能是肌少症。为了控制和改善这种情况，建议你采取以下措施：均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸和高糖的食物；适当锻炼，如跑步、散步、打太极或游泳等；并且可以在医生的指导下适当补充乳清蛋白。此外，避免长时间的静坐，定期进行体检，并保持良好的睡眠习惯也非常重要。