如何通过饮食和锻炼控制肌少症？-京东健康

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如何通过饮食和锻炼控制肌少症？

疾病详情

我体重下降很快，可能是肌肉流失引起的，平时饮食偏向高糖高油，很少运动，想了解如何调整生活方式来控制肌肉流失。患者信息：无特殊情况。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据您的描述和症状，初步判断您可能患有肌少症。建议您通过合理的饮食和适当的锻炼来控制肌肉流失。具体来说，应该多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸和高糖的食物。同时，适当的锻炼，如跑步、散步、打太极或游泳等，也非常重要。另外，适当补充乳清蛋白可以帮助减少肌肉流失。请注意，乳清蛋白的补充方法因人而异，通常建议在早餐或运动后30分钟内摄入。合理的饮食和适当的锻炼同样重要。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近感觉自己体重下降很快，可能是肌肉流失引起的。请问医生我该怎么办？

医生

您好，根据您的描述，可能是患有肌少症。这是一种常见的老年人疾病，主要表现为肌肉质量和力量的下降。

患者

我平时的饮食习惯是偏向于高糖高油的食物，很少运动。请问医生我应该如何调整我的生活方式？

医生

首先，建议您改变饮食习惯，多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸和高糖的食物。其次，适当的锻炼对控制肌肉流失非常重要。您可以选择跑步、散步、打太极或游泳等运动方式。另外，适当补充乳清蛋白也可以帮助减少肌肉流失。

患者

我想知道具体的乳清蛋白补充方法和注意事项。

医生

乳清蛋白的补充方法因人而异，通常建议在早餐或运动后30分钟内摄入。同时，需要注意的是，乳清蛋白并非万能的解决方案，合理的饮食和适当的锻炼同样重要。

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总交流次数：12

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就诊科室：中医内科

总交流次数：40

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