如何通过饮食和锻炼控制肌少症？-京东健康

疾病详情

患者体力下降、体重减轻，怀疑是肌少症的症状，寻求医生的建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据患者的描述，可能是肌少症。建议通过均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸、高糖的食物来改善饮食习惯。同时，适当进行跑步、散步、打太极、游泳等运动，可以有效控制肌少症的发展。另外，适当补充乳清蛋白也可以减少肌肉流失。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近感觉体力下降，体重也在减轻，可能是肌少症的症状吧？

医生

你好，肌少症是随着年龄增长而出现的一种生理现象，主要表现为肌肉质量和力量的下降。你的描述符合这种情况。

患者

我平时的饮食和运动习惯可能有问题，能否给我一些建议？

医生

通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。建议适当补充乳清蛋白，可以减少肌肉流失！

患者

我会注意饮食和运动的，谢谢医生。

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肖杨

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就诊科室：中医内科

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