预防和管理肌少症：蛋白质摄入的重要性-京东健康

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60岁男性，肌肉量减少，询问原因和预防方法，平时饮食不规律，偶尔运动。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的情况，肌少症的风险较高。为预防和管理肌肉流失，首先需要增加蛋白质的摄入量，尤其是来自肉类和豆制品的蛋白质。其次，适量的运动，特别是力量训练，对于维持肌肉质量非常重要。同时，保持适当的体重也可以帮助预防肌肉流失。建议你咨询营养师制定个性化的饮食计划，并在日常生活中注重健康的生活方式。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近发现自己肌肉量减少，想了解这是什么原因？

医生

这可能是由于多种因素引起的，包括年龄、营养不良、缺乏运动等。我们需要进一步评估你的情况。

患者

我今年60岁，平时不太注意饮食，偶尔会运动。请问我应该怎么办？

医生

首先，你需要增加蛋白质的摄入量。蛋白质是肌肉的主要构建块，摄入足够的蛋白质可以帮助预防肌肉流失。同时，适量的运动也很重要，尤其是力量训练。

患者

我平时喜欢吃肉类和豆制品，这些食物是否足够？

医生

这些食物是很好的蛋白质来源，但你可能需要增加摄入量。建议你咨询营养师制定个性化的饮食计划。另外，保持适当的体重也对预防肌肉流失有帮助。

患者

我听说有一些药物可以帮助增加肌肉质量，是否有推荐的药物？

医生

目前没有特定的药物可以直接增加肌肉质量。但是，通过合理的饮食和运动，你可以有效地预防和管理肌肉流失。

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