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我是一位中年男性,最近体重下降,肌肉流失,可能是肌少症的症状,想请教如何通过饮食和锻炼来控制。
针对肌少症,建议采取合理的饮食配合和适当的锻炼来控制。具体来说,应该做到均衡膳食,多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品,少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼,跑步、散步、打太极、游泳等都可以帮助控制肌少症。另外,适当补充乳清蛋白也可以减少肌肉流失。
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