请老师结合我的测评结果，给我提供专业的建议。

患者体重下降，担心是肌少症，平时吃得不太规律，很少运动，询问如何通过饮食和锻炼控制肌少症。

对于肌少症，我们建议通过合理的饮食和适当的锻炼来控制。平时做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸、高糖的食物。适当的锻炼如跑步、散步、打太极和游泳等都可以帮助控制肌少症。同时，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。请在医生的指导下进行。