如何通过饮食和锻炼控制肌少症？-京东健康

疾病详情

患者体重下降，担心是肌少症，平时吃得不太规律，很少运动，询问如何通过饮食和锻炼控制肌少症。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于肌少症，我们建议通过合理的饮食和适当的锻炼来控制。平时做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸、高糖的食物。适当的锻炼如跑步、散步、打太极和游泳等都可以帮助控制肌少症。同时，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。请在医生的指导下进行。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近体重下降，担心是肌少症。

医生

您好，肌少症是指随着年龄增长，肌肉质量和力量逐渐下降的现象。通过合理的饮食配合、适当的锻炼可以有效控制。

患者

我平时吃得不太规律，很少运动。

医生

首先，平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。其次，适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以帮助控制肌少症。

患者

我听说乳清蛋白可以减少肌肉流失，需要补充吗？

医生

是的，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失，建议在医生的指导下进行。

患者

我会注意的，谢谢医生。

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