长期喝***害处

我最近一个月总是睡不着觉，压力大，偶尔喝酒，能睡的时间只有2、3个小时，想知道如何改善睡眠。

根据你的描述，可能是由于压力和不良生活习惯导致的失眠。首先，建议你尝试减少工作压力，合理安排休息时间。其次，避免在睡前饮酒。另外，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常重要。如果自然方法无效，可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠。