孕期每日所需热量及食物搭配建议

孕妇在16周+6天时，想知道每天需要多少热量，并希望以实际食物为例进行说明。

在孕期16周，孕妇每天需要大约300千卡的热量摄入。可以通过合理的食物搭配来满足这一需求，例如50克米饭、30克瘦肉和200毫升牛奶的组合，或者40克米饭、1个鸡蛋和19克奶粉的组合，或者40克米饭、80克鱼和135克苹果的组合。合理的营养摄入对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。