如何通过合理饮食和锻炼预防肌少症？-京东健康

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患者体力下降，担心自己是否患有肌少症，想知道如何通过饮食和运动来预防和改善？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据患者的描述和症状，初步判断可能是肌少症。建议患者通过合理的饮食和适当的锻炼来预防和改善肌少症。具体来说，应该做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时，适当的锻炼如跑步、散步、打太极、游泳等也非常重要。另外，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近感觉自己体力不如以前，想知道如何改善？

医生

这可能是肌少症的初期表现。请问你平时的饮食和运动习惯如何？

患者

我平时很少运动，饮食也比较随意。

医生

肌少症的主要原因之一就是缺乏运动和不良的饮食习惯。建议你通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。

患者

那我需要服用什么药物来帮助恢复肌肉吗？

医生

药物并不是唯一的解决方案。适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失，但更重要的是改变生活方式。

患者

我会注意的，谢谢医生。

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