患者体力下降，担心自己是否患有肌少症，想知道如何通过饮食和运动来预防和改善？

根据患者的描述和症状，初步判断可能是肌少症。建议患者通过合理的饮食和适当的锻炼来预防和改善肌少症。具体来说，应该做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时，适当的锻炼如跑步、散步、打太极、游泳等也非常重要。另外，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。