预防和控制肌少症的方法-京东健康

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预防和控制肌少症的方法

疾病详情

我想了解如何预防和控制肌少症，我的饮食和运动方式是怎样的？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于肌少症，我们建议通过合理的饮食和适当的锻炼来预防和控制其发展。具体来说，应该做到均衡膳食，多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸和高糖的食物，并适当补充乳清蛋白以减少肌肉流失。同时，选择合适的运动方式，如跑步、散步、打太极、游泳等，既可以增强肌肉力量，又可以提高心肺功能和整体健康水平。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想咨询一下如何预防和控制肌少症？

医生

肌少症是一种常见的老年人疾病，主要表现为肌肉质量和力量的下降。首先，我们需要明确的是，肌少症并非不可逆转的。通过合理的饮食和适当的锻炼，可以有效地预防和控制肌少症的发展。

患者

我平时的饮食习惯和运动方式是什么？

医生

在饮食方面，建议您做到均衡膳食，多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸和高糖的食物。同时，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。

患者

我该如何进行锻炼？

医生

适当的锻炼对于预防和控制肌少症非常重要。您可以选择跑步、散步、打太极、游泳等方式进行锻炼。这些运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高心肺功能和整体健康水平。

相关问诊

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就诊科室：全科

总交流次数：12

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肖杨

主治医师

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就诊科室：中医内科

总交流次数：24

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就诊科室：中医内科

总交流次数：34

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