我想了解如何预防和控制肌少症，我的饮食和运动方式是怎样的？

对于肌少症，我们建议通过合理的饮食和适当的锻炼来预防和控制其发展。具体来说，应该做到均衡膳食，多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸和高糖的食物，并适当补充乳清蛋白以减少肌肉流失。同时，选择合适的运动方式，如跑步、散步、打太极、游泳等，既可以增强肌肉力量，又可以提高心肺功能和整体健康水平。