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一位中年男性患者,体重下降,肌肉流失,疑似肌少症,寻求饮食和锻炼方面的建议。
对于这位患者的肌少症,建议通过均衡膳食和适当的锻炼来控制其发展。具体来说,多吃富含蛋白质的食物,如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,并适当补充乳清蛋白。避免高糖和油炸食物。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉锻炼,选择跑步、散步、打太极和游泳等方式。
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