如何通过饮食和锻炼控制肌少症？-京东健康

疾病详情

一位中年男性患者，体重下降，肌肉流失，疑似肌少症，寻求饮食和锻炼方面的建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于这位患者的肌少症，建议通过均衡膳食和适当的锻炼来控制其发展。具体来说，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，并适当补充乳清蛋白。避免高糖和油炸食物。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉锻炼，选择跑步、散步、打太极和游泳等方式。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近发现自己体重下降，肌肉也在流失，可能是肌少症。请问该怎么办？

医生

首先，肌少症是一种常见的老年人疾病，主要表现为肌肉质量和力量的下降。通过合理的饮食和适当的锻炼可以有效控制其发展。

患者

我想知道具体的饮食和锻炼方法。另外，是否需要服用药物？

医生

在饮食方面，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品。同时，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。避免高糖和油炸食物。

医生

关于锻炼，跑步、散步、打太极和游泳等都是很好的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉锻炼。

患者

非常感谢您的建议！我会认真执行的。

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