一位中年男性患者，体重下降，肌肉流失，疑似肌少症，寻求饮食和锻炼方面的建议。

对于这位患者的肌少症，建议通过均衡膳食和适当的锻炼来控制其发展。具体来说，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，并适当补充乳清蛋白。避免高糖和油炸食物。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉锻炼，选择跑步、散步、打太极和游泳等方式。