我体重下降，肌肉变少，可能是肌少症，平时饮食随意，运动少，想知道如何预防和控制？

对于肌少症，需要从饮食和运动两方面入手。首先，饮食上要注意均衡性，多摄入富含蛋白质的食物，减少油炸和高糖食物的摄入。其次，适当的运动也很重要，可以选择跑步、散步、打太极或游泳等方式。同时，适当补充乳清蛋白可以帮助减少肌肉流失。请记得每天保持足够的水分摄入，并在专业人士的指导下使用乳清蛋白。